ورزش يا رژيم، كدام بهتر است؟
در دهة گذشته، شيوع چاقي 50 درصد افزايش يافته است. نوع رژيم غذايي و كاهش فعاليت بدني عوامل اصلي اين صعود ارقام شناخته شدهاند. چاقي عارضهاي است كه پيشگيري از آن امكانپذير است. پيشگيري از چاقي بسيار آسانتر، ارزانتر و مؤثرتر از درمان آن است. عارضة چاقي در طي زمان بروز ميكند. بنابراين، درمان آن در مراحل شكلگرفتة بيماري به تلاش زيادي نياز دارد.
گرفتگی عضلانی
گرفتگی عضلانی زمانی روی می دهد که عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقی بماند. این حالت توسط هر عاملی که در انقباض یا ارتجاع عضله دخالت دارد رخ می دهد. مغز از طریق اعصاب ، پیام هایی به عضلات می فرستد ، وقتی سیگنالها از اعصاب به عضلات می رسند یک سری فرایند مرتبط به حرکت مواد معدنی در داخل و خارج عضله ، منجر به انقباض عضله می شود.
پانچ : ضربه با دست
جاپو : مشت مستقیم به جلو
هوکو : مشت دورانی از بغل
آپو : مشت از پایین به بالا
هیجی : ضربه با آرنج
سوکی : ضربه مستقیم دست
بهترين و حقيقي ترين دوستانم از تهي دستانند . توانگران از دوستي چيزي نمي دانند .
موزارت
تکنیک های پرتابی
|
ناگاوازا : تکنیکهای پرتاب | ||
|
ردیف |
تکنیکها |
شرح |
|
1 |
کوبی ناگه |
پرتاب با گرفتن گردن |
|
2 |
اوچی گاری |
پرتاب از داخل به خارج |
|
3 |
سوتو گاری |
پرتاب از خارج به داخل |
|
4 |
کوچی گاری |
پرتاب با خارج پا |
|
5 |
آشی بارای |
درو کردن پا |
|
6 |
یوکو اُتوشی |
پرتاب معلقی از پهلو به وسیله پا |
|
7 |
اوکی اوتوشی |
پرتاب معلقی از بغل |
|
8 |
اوکی گوشی |
پرتاب با گرفتن پا |
|
9 |
اشیرو گوشی |
پرتاب از پشت |
|
10 |
توموی ناگه |
پرتاب به پشت با مایگری |
|
11 |
سی اوئی ناگه |
پرتاب بدون گرفتن دست |
|
12 |
ایپون سی اوئی ناگه |
پرتاب با گرفتن یک دست |
|
13 |
کاتا گوروما |
پرتاب با چرخاندن روی کتف |
تداخلات مواد مغذي در برنامه غذایی ورزشکاران
يكي از مهمترين نكاتي كه متخصص تغذيه ورزشي بايد به آن توجه کند، وجود برهم كنش مواد مغذي با يكديگر است؛ در بسياري از موارد حتي توصيههاي اثبات شده تغذيهاي، اگر بدون توجه به برهم كنش مواد مغذي صورت گيرد ميتواند مشكلات زيادي را بهخصوص برای ورزشکاران بهوجود آورد. ورزشکاران عموما بهدلیل دریافت انرژی بیشتر نسبت به سایرین و کاهش وعدههای غذایی به جهت تخصیص بخشی از زمان به ورزش و محدودیتهای زمانی دریافت غذا قبل و پس از ورزش در هر وعده غذایی مقدار بیشتری غذا مصرف میکنند که علاوه بر تامین انرژی، موجب دریافت همزمان گروه زیادی از ریز مغذیها (ویتامینها و مواد معدنی)، میشود. استفاده غیر اصولی و بیش از حد مکملهای ویتامین و مواد معدنی نیز امکان تداخل را دوچندان کرده است.
تمرین زدگی
تعریف :
به خستگی طولانی مدت و افت عملکرد ورزشی ؛ ورزشکار که عمومابر اثرافراط و تمرین های زیاد از حد و یا اجرای تمرین های غلط بوجود می آید overtraining – تمرین زدگی گفته میشود .
کدام ورزشکاران بیشتر مبتلا می شوند ؟
میزان شیوع دقیق تمرین زدگی در رشته های مختلف ورزشکاران کاملا" مشخص نیست ، اما گزارش های متعددی ازشیوع این وضعیت ناخوشایند در ورزشکاران رشته های بسکتبال ، مشت زنی ، دوچرخه سواری ، شنا ، دو ومیدانی ، جودو وکشتی ارائه شده است.
به عنوان مثال ، میزان شیوع تمرین زدگی درشناگران حدود 10 تا40 درصد ودر دوندگان بین 10 تا60 درصد گزارش شده است.
اطلاعات عمومی در مورد کاراته
اطلاعات عمومي :
کاراته تکنيک عملي جنگيدن با دست خالي است . روش تمرينات مغزي و جسماني مي باشد . اين ورزش براي دفاع شخصي ابداع گرديده و قدرت استفاده از دستها و پاها در اين روش حايز اهميت است .
کاراته يک ورزش رزمي رقابتي است که همانند جودو و تکواندو در رده بندي وزنهاي مختلف صورت مي گيرد . ماهيت اصلي تکنيک کاراته در (کوميته) خلاصه ميشود . مفهوم کوميته عبارت است از حمله سريع و موثر به هدف که در آن از تکنيک مناسب و حد اکثر قدرت استفاده مي شود . اين عمل در کوتاهترين زمان ممکن صورت مي گيرد . مسابقه کاراته ممکن است بصورت مسابقات کوميته يا کاتا انجام شود .
کودو چیست؟
آزوما تاکاشی استاد بزرگ و موس کودو/دایدوجوکو
کودواز کاکوتو کاراته (دو) در سال 1981زاده شده و گسترش یافت.این تورنمنت به اسم هوکوتوکی 2005
دومین تورنمنت جهانی کودو نامگذاری شد.
چندین دلیل برای نامگذاری اسم جدید کودو وجود دارد.اصلی ترین دلیل ان این است که این تورنمنت
رویدادی بین المللی است که در ان ورزشکاران از هنر های رزمی متنوعی بهره می برند
درباره باشگاه ژیار: